Come scegliere le scarpe da trail running

Abbandonare l'asfalto per correre immersi nella natura regala emozioni uniche, ma richiede un'attrezzatura specifica. A differenza della corsa su strada, i sentieri presentano superfici irregolari: fango, rocce, radici e fogliame scivoloso.

Capire come scegliere le scarpe da trail running è il primo passo per proteggere i piedi, evitare infortuni e godersi al massimo l'esperienza outdoor. Non esiste la scarpa da trail runing "migliore in assoluto", ma quella perfetta per chi sei e come ti alleni: peso, sesso, tipo di falcata e, soprattutto, dove e quanto corri.

Quando ci si avventura fuori strada, la trazione diventa l'elemento più critico per cui è necessario avere una scarpa strutturata e dotata di grip extra. Ma che cos'è il grip nelle scarpe da running? In parole semplici, il grip è la capacità della suola di fare presa sul terreno, evitando scivolamenti e perdite di equilibrio.

Per affrontare superfici mutevoli e insidiose, hai bisogno di scarpe con grip elevato, caratterizzate da una suola robusta e dotata di tasselli multidirezionali. Questa tassellatura marcata penetra nel fango o nella terra morbida, garantendo una falcata sicura e stabile in ogni condizione.

La profondità dei tasselli fa la differenza: tasselli più profondi (da 5 mm in su) garantiscono un'aderenza superiore, specialmente su fango, neve e terreni molto smossi, permettendo alla scarpa di "aggrapparsi" meglio al suolo per una trazione e una stabilità ottimali. Ecco una breve guida su come scegliere i tasselli nelle scarpe a seconda del terreno su cui corri:

• Sentieri compatti o ghiaia: Scegli tasselli bassi da 2-4 mm per maggiore scorrevolezza.
• Fango e terreni morbidi: Hai bisogno di tasselli profondi da oltre 5 mm che penetrano nel suolo per garantirti stabilità.

Sui sentieri più difficili, ovvero quelli "tecnici", dove il terreno è irregolare e pieno di ostacoli, e sulle superfici rocciose, le scarpe che utilizzi hanno bisogno di soluzioni specifiche per la tua sicurezza:

• Mescole ad alta aderenza: La "mescola" indica la composizione chimica dei polimeri che formano il battistrada. Una mescola ad alte prestazioni è progettata con una densità specifica per massimizzare il coefficiente d'attrito. Grazie a una formula più elastica e "morbida", la gomma si deforma leggermente per adattarsi alle micro-asperità della roccia bagnata o delle superfici lisce, garantendo una trazione superiore e riducendo il rischio di scivolamento.
• Piastra anti-roccia (Rock Plate): Si tratta di uno strato di materiale rigido, solitamente plastica dura o fibra di carbonio, inserito all'interno della suola. Serve come uno "scudo": quando calpesti un sasso appuntito o una radice sporgente, la piastra distribuisce la pressione dell'urto su tutta la scarpa, impedendo che l'oggetto ti provochi dolore o ferite alla pianta del piede.

Molti runner alle prime armi si chiedono come aumentare il grip nelle scarpe se sentono di scivolare in un terreno difficile. Dal punto di vista strutturale, non è possibile "aggiungere" grip a una suola usurata o non adatta, ma il segreto per massimizzarlo e mantenerlo nel tempo è nella corretta manutenzione.

Dopo ogni uscita sullo sterrato, il fango e i detriti si seccano tra le scanalature della suola, annullando l'efficacia dei tasselli. Per ripristinare il grip originale della calzatura, è fondamentale spazzolare la suola con acqua tiepida e sapone neutro, assicurandosi di pulire bene le scarpe e liberare i solchi dai piccoli sassolini incastrati.

Oltre alla suola, le scarpe da trail running ereditano la robustezza tipica degli scarponcini da montagna. Per correre in sicurezza tra detriti e ostacoli, la tomaia deve essere realizzata con materiali resistenti agli strappi e alle abrasioni. Un elemento chiave è la protezione di punta (toe bumper) e tallone: rinforzi rigidi progettati per fare da scudo alle dita e al piede contro gli urti accidentali con rocce e radici nascoste.

In una scarpa da trail, protezione e ammortizzazione lavorano in sinergia: se la prima fa da scudo contro le asperità esterne come rocce e radici, la seconda preserva la salute delle tue articolazioni assorbendo l'impatto costante con il terreno.

Per quanto riguarda l'ammortizzazione, la scelta deve bilanciare la distanza che intendi percorrere e il tipo di terreno:

• Short Trail (<15 km): Se corri su terreni soffici, come terra o fango, e cerchi velocità, punta su scarpe leggere, flessibili e reattive. Un’intersuola più sottile ti regalerà maggiore sensibilità e precisione nell'appoggio.
• Medium Trail (15-50 km): Per distanze intermedie, scegli modelli versatili che offrano un mix equilibrato tra protezione, peso e capacità di assorbire gli shock.
• Ultra Trail (>50 km): Su percorsi molto rocciosi o distanze estreme, un supporto massimalista diventa fondamentale. Hai bisogno della massima ammortizzazione e stabilità per ridurre l'affaticamento muscolare e assorbire gli impatti continui.

Scegliere la taglia giusta nel trail è diverso rispetto alla misura di una scarpa per corsa su strada. In discesa, il piede tende a scivolare in avanti: per evitare traumi alle unghie, è fondamentale avere 0.5-1.5 cm di spazio in punta.

Spesso questo significa acquistare mezzo numero o un numero in più rispetto alle calzature civili. Il consiglio dell'esperto? Misura entrambi i piedi in centimetri e fai riferimento al piede più lungo, considerando che sulle lunghe distanze il piede tende a gonfiarsi.

In linea generale, la "vita utile" di una scarpa da corsa si aggira tra i 600 e gli 800 chilometri. Tuttavia, nel trail running questo dato può variare notevolmente.

Le scarpe da trail, subendo la forte abrasione di rocce, ghiaia e terreni accidentati, potrebbero richiedere una sostituzione anticipata rispetto ai modelli da strada. È fondamentale monitorare lo stato di usura dei tasselli della suola e la reattività dell'intersuola: se i tasselli sono levigati o se avverti nuovi dolori articolari post-allenamento, è il momento di cambiare la calzatura. Per approfondire, leggi la nostra guida su quando sostituire le scarpe da running.

Se sei pronto ad affrontare i sentieri, ecco una selezione dei migliori modelli di scarpe da trail running disponibili nel catalogo PittaRosso, scelti per coprire diverse esigenze di corsa:

Per individuare la scarpa perfetta devi innanzitutto bilanciare la distanza e il terreno: scegli modelli leggeri e reattivi per i percorsi brevi, ma punta sulla massima ammortizzazione e sulla protezione di una piastra anti-roccia per le ultra distanze o i sentieri più impervi. Non dimenticare di valutare il grip, preferendo tasselli profondi per il fango e mescole ad alta aderenza per la roccia. Infine, presta massima attenzione alla calzata: la scarpa deve bloccare saldamente il piede per evitare scivolamenti interni, ma è fondamentale lasciare circa un centimetro di spazio in punta per proteggere le dita durante le discese più ripide.

Vieni a trovarci nei negozi PittaRosso: il nostro staff ti aspetta per aiutarti a provare il modello perfetto per la tua calzata e per i tuoi traguardi outdoor.